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Un peu d’exercices..


Je met au dĂ©fi une d’entre vous (ou « un » aussi si par hasard un homme suis mon blog 😬) de me dire qu’elle n’a jamais eu pour bonne rĂ©solution au nouvel an de se mettre sĂ©rieusement au sport! (Oui au final c’est valable aussi pour vous messieurs.. 🙄). Je crois que c’est la rĂ©solution universelle qui n’est jamais tenue aussi. A croire que c’est acquis par tout le monde d’un commun accord que l’on doit prendre cette rĂ©solution mais ne pas la tenir !

Alors parfois certes ca nous arrive de nous y mettre un petit peu (et d’y tenir un mois pour les plus ardus) mais je parle lĂ  de vrai sport (pas de se relever quand on a trĂ©buchĂ© ou que l’on a ramassĂ© notre cookie tombĂ© au sol 😉). Outre la marche qui pour la plupart du temps est une juste une petite balade ou simplement la distance qui sĂ©pare notre domicile de l’arrĂȘt de bus puis l’arrĂȘt de bus au travail, la course du dimanche la plupart du temps annulĂ©e par les rdv entre amis, les pannes de rĂ©veil (seul jour de la semaine ou on peux se le permettre sans se faire engueuler) ou le froid matinal (Oui meme en Ă©tĂ© vous trouvez qu’il fait froid le matin.. Vous mythonez pas un peu quand mĂȘme? 😏), avouons le on ne fait pas vraiment de sport.


Pourtant, de plus en plus de femmes s’improvisent coach et postent leurs exercices notamment sur instagram, des mouvements rĂ©alisables facilement Ă  la maison et sans meme avoir besoin de matĂ©riel spĂ©cial fitness.

Alors bon personnellement c’est jamais mi figue mi raisin (je crois bien qu’il y a une expression comme ca.. đŸ€”) c’est toujours tout ou rien. Je me suis donc rendu dans un magasin de sport oĂč j’ai achetĂ© (attention super logique..) un poid de 2,5kg et un de 4kg (pourquoi pas deux je me pose encore la question. Je devais ĂȘtre chargĂ©e a ce moment lĂ  et j’ai cru avoir qu’un bras..) et une corde Ă  sauter. Oui je sais ce que vous vous dites « Pas les gros achats quoi ». Tout ca pour au final faire des exercices pour les abdos ou je n’ai absolument pas besoin de tout ca. (C’est juste bon pour le moral de savoir qu’on a de l’Ă©quipement mĂȘme si on ne l’utilise pas 😬).

Comme je viens de le dire, oui oui vous avez bien lu mais je le rĂ©pĂšte au cas vous pensez que je me sois trompĂ©e, j’ai fais des exercices d’abdos (autant vous dire ca fait un petit moment donc lĂ  on le voit plus du tout). J’ai choppĂ© sur Insta une fois un programme qui ma bien parlĂ©. Les mouvements sont simples (mĂȘme si les premiers jours vous suez au bout du premier essai), progressifs et peu nombreux. Je n’aime pas les programmes qui vous mettent directement 2min de planche (autant dire la mort subite juste pour les Ă©tirements) ou encore 5min de corde Ă  sauter (Ă  sauter rĂ©ellement pas se prendre les pieds tous les 3sauts (je parle en connaissance de cause)). Autant dire celui lĂ  plus que les autres m’a plu et j’ai meme rĂ©ussi a tenir et ce soir (roulement de tambours..) je m’y suis remise!


Comme vous pouvez le voir, il y a seulement 5 mouvements diffĂ©rents et le nombre de rĂ©pĂ©titions augmente trĂšs progressivement si bien qu’il n’y a rien de compliquer Ă  faire puisqu’en Ă©tant rĂ©gulier, l’effort est amoindri. Le premier soir vous ne ressentez pas grand chose Ă  part la satisfaction de vous y ĂȘtre mis parce qu’on se le dise dans le sport on traine toujours des pieds en y allant mais en y partant aussi.

Cette fois ci, (et aussi parce que j’ai des mariages Ă  venir et il faut que ma silhouette s’uniformise meme si les bourrelets c’est mignon dixit Gad Elmaleh) j’ai dĂ©cidĂ© d’ajouter Ă  ce programme abdos, un programme gainage avec la planche. Autant les abdos ont toujours Ă©tĂ© ce que je prĂ©fĂ©rais faire la planche on sent vraiment que ca travail pendant et aprĂšs l’exercice. Ca fait travailler tout le corps et Ă  ce qu’on peux lire ca a des effets rapide et uniforme. Donc voici le programme planche que j’ai trouvĂ© et que je vais testĂ© ce mois ci en complĂ©ment des abdos.


L’avantage c’est que les deux programmes sont sur 1mois, le petit plus pour la planche c’est qu’il y a des jours de repos! Alors comme tout est question de motivation surtout ne dĂ©sespĂ©rez pas! Si vous ne faites ps le mouvement parfaitement du premier coup, on s’en fiche. L’essentiel c’est de commencer et de persĂ©vĂ©rer. Alors oui au dĂ©but moi non plus je ne lĂšve pas la jambe super haut, je fait une pause entre chaque abdo et une sieste entre chaque mouvement mais parce que je sais que progressivement ca va devenir plus simple! (Je le dis en connaissance de cause, je suis dĂ©jĂ  passĂ© par les abdos et autant dire que c’Ă©tait pas de la tarte au dĂ©but !) 

Alors motivons nous ensemble!đŸ’ȘđŸŒ Dites moi si y’en a qui vont suivre le programme!

Ps: Je me suis ajouté a ca aussi de la corde à sauter tous les soirs et des portés de poids.

Rendez vous dans un mois pour savoir si les résultats sont là!

Miew 🐰

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